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糖尿病人的运动锻炼

作者:米无忌 浏览:60 发表时间:2020-12-25 23:43:16 来源:葡聚糖大米无糖主食大米就选米无忌

运动作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一,一直是糖尿病综合治疗措施的重要一环。到了易发流感和疾病的冬季,运动更是一项必不可少的增强耐寒能力及抗病能力的措施。目前一到冬季,很多糖尿病患者又开始发愁,因为冬天气温比较冷,而寒冷的刺激使肾上腺素分泌增多,血糖代谢减慢,从而使血糖升高,血糖要比其他几个季节更难控制。而且像糖尿病足等并发症也最容易在冬季发生或复发。除了用药和饮食调理,运动是控制血糖的有效方法。糖尿病病友的运动有其特殊性,如果不注意的话,会给身体造成危害。

那么在这个寒冷的冬季糖尿病病友在运动时有什么注意事项呢?糖尿病病友的运动有其特殊性,如果不注意的话,会给身体造成危害。有许多糖尿病患者,特别是中老年人,喜欢早起去公园进行晨练,殊不知不正确的运动锻炼有可能带来很大的危害。

因为花草树丛在早晨还未开始光合作用,释放氧不多,二氧化碳浓度比白天还高。而且,夜间地面温度下降,空气中的污染物不仅不能向上扩散,反而趋于回降,随着呼吸加深加快,灰尘、病菌很容易经呼吸道进入体内。糖尿病患者抗病能力差,如果在早晨锻炼健身,极易加重病情。

此外,早晨通常是人体在一天中血糖最低的时间,在加上空腹,此时运动容易出现低血糖反应,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人。

另外,静卧一夜之后,血液的粘度增加,老年糖尿病人的血管收缩功能差,对气温下降的适应能力较差,容易引起心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑血栓等危急情况的发生。所以,冬季糖尿病人运动的最佳时间一般是上午9点-11点,下午2点-4点;在锻炼前可喝150 ~200ml的温水。同时在寒冷的冬季进行运动锻炼时要做好保暖工作,以防风寒的侵袭。

糖尿病人运动是每天的必修课,运动治疗糖尿病必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。特别是在民间“冬令进补”,“过年团圆”时期,山珍海味、鸡鸭鱼肉、推杯换盏、迎来送往等情况容易导致血糖波动较大、并发症突发,加上冬季寒冷,更容易雪上加霜。因此在冬季,糖尿病人更应注意适当运动。

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